Warum ist es so wichtig, Ziele zu haben? Und welche haben Sie?

Viele Menschen haben Angst, sich Ziele zu setzen. Sie fürchten, sich dadurch festlegen und Nein zu anderen Dingen sagen zu müssen. Zudem fällt es vielen Menschen schwer, ihre Komfortzone zu verlassen. Und noch etwas hindert viele daran, sich Ziele zu setzen: die Angst vor dem Versagen. Wer sich Ziele setzt, muss vor sich selbst Rechenschaft ablegen und sich fragen, ob er sein Bestes gegeben hat, um sie zu erreichen – oder ob er die Ziele verschlafen hat …

Manche Menschen konzentrieren sich ausschliesslich auf die Aufarbeitung der Vergangenheit und vergessen dabei vollig, dass auch die Gegenwart eines Tages Vergangenheit sein wird. Dazu nur dieses Sprichwort: «Wer heute den Kopf in den Sand steckt, knirscht morgen mit den Zähnen!»

Was will ich durch mich verwirklichen? Langfristige Ziele im Dienste der eigenen Lebensaufgabe bringen das Bewusstsein mit meinen Vorstellungen der Zukunft in Einklang. Ziele geben uns die Energie, auch in schwierigen Situationen den Kopf nicht in den Sand zu stecken, sondern weiter auf dem Weg zu bleiben.

Ziele im Leistungssport unterstützen sportliche Handlungen und ermöglichen es den Sportlern, auch unter schwierigen Bedingungen Erfolgserlebnisse zu verzeichnen. Und das wiederum wirkt sich positiv auf die Motivation aus.Wichtig ist herauszufinden, welche Art von Ziel die Sportlerin oder den Sportler voranbringt. Wir unterscheiden zwischen Leistungszielen, Verhaltenszielen oder mentalen Zielen.

Leistungsziele können Leistungsfortschritte messen und helfen, das Selbstvertrauen in Wettkampfsituationen zu simulieren.
Verhaltensziele sorgen für emotionale Stabilität.
Mentale Ziele ermöglichen es der Athletin oder dem Athleten, sich am Wettkampf in den optimalen Leistungszustand zu bringen.

Findet der Sportler oder die Sportlerin eine Balance zwischen verschiedenen Arten von Zielen, kann dies sowohl kurzfristig als auch mittel- und langfristig entscheidend zum Erfolg beitragen.

Und jetzt sind Sie dran: Was sind Ihre Ziele? Formulieren Sie diese präzise und positiv. An klar formulierten Zielen können Sie sich orientieren – und das hilft Ihnen, sie besser zu erreichen.

Achten Sie darauf, Ihre Ziele so zu formulieren:

Bildhaft — Sie sollen sich das Ziel als Bild vorstellen können.
Präzise — Das Ziel bezieht sich konkret auf eine Sache oder eine Handlung.
Positiv — Ersetzen Sie negative Formulierungen durch positive. Das ist wichtig, da Ihr Unterbewusstsein keine Nein versteht.
Glaubwürdig — Fragen Sie sich, ob Sie an die Erfüllung auch wirklich aus tiefstem Herzen glauben können. Andernfalls wählen Sie eine alternative Formulierung, die für Sie glaubwürdig ist.
Messbar — Formulieren Sie Ihr Ziel messbar und konkret (wer, was, wann, wie viele, wie oft …)
Motivierend — Die Formulierung muss in Ihnen brennen. Denn nur starke Wünsche führen zu starken Ergebnissen.
Kurz, einfach, aber bestimmt — Formulieren Sie Ihr Ziel so kurz und einfach wie möglich. So können Sie es sich besser einprägen.
Realistisch — Ihr Ziel muss relevant und realistisch für Sie sein.

Tipps und Fragen, um Ihre Ziele zu erreichen:

  • Teilen Sie grosse Ziele in kleine Etappenziele auf.
  • Halten Sie unerschütterlich in Gedanken, Worten und Taten daran fest, dass sich Ihr Wunsch verwirklichen wird.
  • Finden Sie ein Vorbild oder Inbild, das diesen Zustand bereits verwirklicht hat.
  • Identifizieren Sie sich immer mit dem erwünschten Endzustand, nicht mit dem Problem.
  • Welche Handlungen müssen von Ihnen ausgehen, damit Sie das Ziel erreichen?
  • Fragen Sie sich, wie Sie die einzelnen Handlungsschritte optimal umsetzen wollen.
  • Was könnte bei dem Vorhaben alles schief laufen? «Wenn … passiert, dann tue ich …» Notieren Sie alle Punkte und wie Sie in dem Fall verfahren wollen. Lernen sie Ihre Reaktionen auswendig.
  • Welche Wirkungen wollen Sie durch Ihre Handlungen erzielen?
  • Welche Fähigkeiten und Fertigkeiten mussen Sie mental entwickeln, um das Ziel zu erreichen?

Sind Sie bereit, sich auf den Weg zu machen, um Ihre Ziele zu erreichen? Ein chinesisches Sprichwort sagt: «Fürchte dich nicht, langsam zu gehen. Fürchte dich nur, stehen zu bleiben.» Sie werden auf Ihrem spannenden Weg nicht nur viel Neues lernen und anwenden, sondern auch sich selbst von einer noch unbekannten Seite kennen lernen. Mit jedem erreichten Ziel werden Sie grosszugig belohnt – mit lebenswichtigen Erfahrungen und einer grossen Portion Selbstvertrauen. Beginnen Sie jetzt, den Weg zu gehen. Ihren Weg, in Ihrem Tempo.